امریکی حکومت: ’جہاں تک ممکن ہو بچوں کو چھاتی کا دودھ ہی پلایا جائے‘

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

غذا
Getty Images
امریکی حکومت نے پہلی مرتبہ شیر خوار اور گھٹنوں پر چلنے والے بچوں کے لیے خوراک سے متعلق تفصیلی ہدایت نامہ جاری کر دیا ہے۔

یہ ہدایات 2020 ڈائٹری گائیڈلائنز ایڈوائزری کمیٹی کی رپورٹ کی بنیاد پر بنائے گئی ہیں۔

اس ہدایت نامے میں یہ بھی تجویز دی گئی ہے کہ دو سال سے کم عمر بچوں کو کھانے میں قدرتی طور پر موجود شکر کے علاوہ چینی بالکل بھی نہ دی جائے۔

اس میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ جہاں تک ممکن ہو، شیر خوار بچوں کو پہلے چھ ماہ تک صرف چھاتی کا دودھ ہی پلایا جائے۔

کمیٹی ایک دہائی میں دو مرتبہ غذائی رپورٹ جاری کرتی ہے۔

حتمی سفارشات رواں ہفتے امریکہ کے وفاقی طبی اور زرعی اداروں کی جانب سے جاری کی گئیں اور یہ اگلے پانچ سال تک امریکی حکومت کی باضابطہ گائیڈ لائنز کے خدوخال واضح کریں گی۔

یہ بھی پڑھیے

‘چینی مکمل طور پر چھوڑنا ایک بڑی غلطی تھی’

صحت کے لیے مضر کھانوں سے بچنے کے چار طریقے

’کاش مجھے بریسٹ فیڈنگ کے بارے میں یہ معلوم ہوتا‘

ماہرین کے مطابق نصف سے زیادہ امریکی بالغان میں خوراک سے متعلق ایک یا اس سے زائد سخت بیماریاں پائی جاتی ہیں۔ ان ہدایات میں کہا گیا ہے کہ 1980 میں جب پہلی مرتبہ یہ ہدایات جاری کی گئی تھیں، تب سے امریکی شہری ‘ان پر عمل کرنے میں ‘کہیں پیچھے رہے ہیں’ اور بیماریوں کی شرح ‘عوامی صحت کے متعلق بڑی تشویش’ کے طور پر برقرار ہے۔

ابتدائی ہزار دن

یہ رپورٹ رواتی طور پر گھٹنوں کے بل چلنے والے اور ان سے بڑے بچوں کی سائنسی بنیادوں پر خوراک کو مدِنظر رکھتی ہے تاہم اس سال اس کا دائرہ بڑھا کر شیرخوار بچوں تک کر دیا گیا تھا تاکہ ‘زندگی کے ابتدائی دور میں مناسب خوراک کے بارے میں بڑھتے ہوئے ثبوتوں کی عکاسی’ کی جائے۔

سفارشات میں کہا گیا ہے کہ ‘زندگی کے شروعاتی ایک ہزار دنوں میں ملنے والی غذا نہ صرف طویل مدتی صحت میں اپنا کردار ادا کرتی ہے بلکہ ذائقے کی ترجیحات اور کھانوں کی پسند نہ پسند کو بھی وضع کرتی ہے۔’

جہاں ان ہدایات میں بچوں کے لیے چھاتی کے دودھ کو ہی بہترین غذا قرار دیا گیا ہے اور کہا گیا ہے کہ اس سے بعد میں موٹاپے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے، وہیں یہ بھی کہا گیا ہے کہ اگر یہ دستیاب نہ ہو تو شیرخوار بچوں کو آئرن فورٹیفائیڈ فارمولہ دودھ دینا چاہیے۔ اس کے علاوہ ‘پیدائش کے بعد جلد ہی’ وٹامن ڈی کے سپلیمینٹس شروع کر دینے چاہییں۔

بچے، غذا،

Getty Images

ان ہدایات میں یہ کہا گیا ہے کہ چھ ماہ کی عمر کو پہنچنے پر بچے 'غذائیت سے بھرپور' اور 'الرجیوں کے سبب بننے والے کھانے' مثلاً مونگ پھلی وغیرہ کھانا شروع کر سکتے ہیں، جبکہ شیر خوار اور گھٹنوں کے بل چلنے والے بچوں کو تمام غذائی گروپس میں سے چیزیں کھانی چاہییں، خاص طور پر وہ جن میں آئرن اور زنک زیادہ ہو۔

حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے ماہرین ہر ہفتے 12 اونس صحت بخش سمندری غذا کھانے کا مشورہ دیتے ہیں جن میں ٹیلاپیا اور سالمن شامل ہیں تاکہ بچوں کی دماغی نشونما بہتر ہو سکے۔

حاملہ خواتین کو الکوحل سے پرہیز کرنا چاہیے اور کیفین کی تھوڑی مقدار بظاہر محفوظ نظر آتی ہے مگر اس کا بھی مشورہ ڈاکٹر سے کرنا چاہیے۔

بالغوں کے لیے بھی کم شکر

ہدایت نامے میں یہ بھی تجویز دی گئی ہے کہ تمام امریکیوں کو روزانہ کی غذا میں اضافی شکر کو 10 فیصد سے کم رکھنا چاہیے۔

تقریباً 65 فیصد امریکی جن کی عمریں 19 سے 30 سال کے درمیان ہوں جبکہ 31 سے 59 سال کی عمر کے 60 فیصد امریکی ان حدود سے تجاوز کرتے ہیں۔

ان ہدایات میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ مردوں کو یومیہ دو الکوحل ڈرنکس اور خواتین کو یومیہ ایک الکوحل ڈرنک سے زیادہ شراب نہیں پینی چاہیے۔

غذا

Getty Images

سنیکس اور ٹافیوں کے ساتھ ساتھ سوڈا اور دیگر میٹھے مشروبات مثلاً کافی اور چائے وغیرہ اضافی شکر جسم میں داخل کرنے کے سب سے بڑے ذمہ دار ہیں۔

ان ہدایات میں بالغوں کو تجویز دی گئی ہے کہ وہ چیزوں پر موجود غذائیت کے لیبلز کو ٹھیک سے پڑھنا سیکھیں تاکہ وہ سودا سلف خریدتے وقت بہتر انتخاب کر سکیں۔

Comments - User is solely responsible for his/her words

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

بی بی سی

بی بی سی اور 'ہم سب' کے درمیان باہمی اشتراک کے معاہدے کے تحت بی بی سی کے مضامین 'ہم سب' پر شائع کیے جاتے ہیں۔

british-broadcasting-corp has 17409 posts and counting.See all posts by british-broadcasting-corp