میڈیٹیشن کیا ہے اور میڈیٹیشن کی عادت اپنی زندگی میں شامل کرنے سے ہم کیسے ایک پر سکون دماغ کے ساتھ خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں؟ میڈیٹیشن کی بہت سی اقسام ہیں، ہم یہاں میڈیٹیشن کے آسان ترین طریقہ کا ذکر کرتے ہیں۔ آپ روزانہ کسی بھی وقت، 10 منٹ کے لئے گھر، دفتر یا کہیں بھی کسی گوشے میں پر سکون انداز میں بیٹھ کر 10 منٹ کے لئے اپنی سانس پر توجہ رکھیں۔ آپ سانس لے رہے ہیں،