صحت کی بحالی اور غیر متعدی امراض پر قابو

تحریر: ڈاکٹر ظفر مرزا
ترجمہ: ربانی لودھی، بخشیس الہی

الحمدللہ میں ٹھیک ہوں۔ نہ تیل کا ایک قطرہ، نہ گوشت کا ایک ٹکڑا، نہ ایک انڈا اور نہ ہی دودھ کا ایک قطرہ۔ کبھی پیچھے مڑ کر نہیں دیکھیں گے۔ میں روزانہ ورزش کرتا ہوں اور ہفتے میں پانچ بار سانس لینے کی مشق کرتا ہوں۔ ابو نعمان نے اپنی ایک ڈاکٹر منیرہ عباسی کے ساتھ مراسلت میں لکھا جو امریکہ میں غیر جراحتی طب، غدود کے امراض کی ماہر، میٹا بولزم اور طرز زندگی کی ادویات کی سفارت کار ہیں اور اب پاکستان میں مقیم ہیں۔

آئیے اس انتہا پسند طرز زندگی کی تبدیلی کا جائزہ لیں۔ پچھلے ہفتے طرز زندگی کی ادویات پر پوسٹ گریجویٹ کورس کے دوران ہم نے ایک فریق کے کیس سٹیڈی پر تبادلہ خیال کیا جسے یکم جولائی 2021 کو ایک جان لیوا دل کا دورہ پڑا تھا۔ اس کا آغاز پنسیلوینیا میں اپنی بیوی کے ساتھ رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کے دوران سینے میں شدید درد سے ہوا۔ انہیں فوری طور پر ہسپتال لے جایا گیا، جہاں معائنے اور مختلف ٹیسٹوں کے بعد انہیں دل کی شریانوں کی بندش کا مرض (myocardial infarction) کی تشخیص ہوئی۔

اس کے دل کی بائیں شریان 90 فیصد بند دل کی دائیں شریان 30 سے 50 فیصد تک بند پائی گئی۔ یہ اہم شریانیں مل کر دل کے پٹھوں کو درکار خون کا 70 سے 85 فیصد فراہم کرتی ہیں۔ اس کے دل کی شریانوں میں چربی کے کئی ٹکڑے دیکھے جا سکتے تھے۔ ان رکاوٹوں کی وجہ سے اس کے دل کو صحیح طرح سے غذائیت نہیں مل رہی تھی۔ اور اس کے دل کے پمپنگ کے عمل کی پیمائش کو ejection fraction کے طور پر کی گئی تھی جو 25 فیصد تک کم ہو گئی تھی۔ اس نے فوری طور پر cardiac catheterisation کروائی اور دو اوور لیپنگ اسٹنٹ ڈالے گئے۔ اس کے ماہر امراض قلب کے مطابق اس کے زندہ رہنے کے امکانات صرف 12 فیصد تھے۔ ذیابیطس، جگر کی چربی اور دل بیماری کو زندگی کا طرز عمل تبدیل کر کے واپسی کی طرف موڑا جاسکتا ہے۔ اس کے ٹیسٹوں سے کولیسٹرول کی اعلیٰ سطح کا بھی پتہ چلا جو کہ 222 ملی گرام DL جو عام طور پر 200 ملی گرام DL سے کم ہوتا ہے۔ بعد میں اسے ذیابیطس کا شکار قرار دیا گیا کیونکہ اس کا روزہ رکھنے والا گلوکوز 205 DL تھا جبکہ عام طور پہ یہ 70 سے 99 کے درمیان ہوتا ہے۔ مزید برآں اس کے جگر کے function کے ٹیسٹ میں اعلیٰ اقدار کے ساتھ ایک فیٹی جگر تھا۔ AST/SGOT ایک جگر کے انزائم 258 / L تھا اگرچہ عام طور سے یہ 15 سے 41 کے درمیان ہوتا ہے۔

ابو نعمان اس وقت 59 سال کے تھے۔ کووڈ 19 کی وبا کی وجہ سے ان کا کاروبار ٹھیک نہیں چل رہا تھا اور وہ ذہنی تناؤ کا شکار تھے۔ اس بدقسمت جولائی تک اس نے دوسری صورت میں صحت مند زندگی گزاری تھی۔ در حقیقت وہ اپنی صحت کے بارے میں بہت فکر مند تھے کیونکہ انھوں نے اپنے والد اور دو بہن بھائیوں کو دل کی بیماری میں، دوسرے دو بہن بھائیوں کو ذیابیطس کی پیچیدگیوں میں اور اپنی ماں کو فالج میں کھو دیا تھا۔ جینیاتی طور پر یہ پیشگوئی ہونے کے باوجود اس وقت تک ان بیماریوں کا کوئی سراغ نہیں تھا۔ کے پی کے سے تعلق رکھنے والے ابو نعمان کمپیوٹر انجینئرنگ اور ایم بی اے کی ڈگری حاصل کرنے کے لیے 18 سال کی عمر میں امریکہ چلے گئے تھے۔ جہاں انھوں نے فعال طرز زندگی اختیار کی۔ وہ سائیکل چلاتے، تیرتے، پیدل چلتے اور اسکواش کھیلتے تھے۔ اس سب کے باوجود وہ یہ جان کار حیران رہ گیا کہ اسے دل کی بیماری، ذیابیطس اور چربی دار جگر ہے۔ نعمان ایک غیر معمولی تجزیاتی اور پر عزم انسان ہیں۔ ابتدائی طور پہ جب ہماری کیس سٹیڈی کی بحث کے دوران ہمیں بتایا گیا کہ انھوں نے کس طرح ان سنگین بیماریوں سے مقابلہ کیا تو مجھے شک ہوا ہم دل کی بیماری، ذیابیطس اور جگر کی بیماری کو دائمی بیماریوں کے طور پہ جانتے ہیں جنھیں غیر متعدی امراض کے طور پر گروپ کیا گیا ہے۔ غیر متعدی امراض سے سالانہ 43 ملین اموات ہوتی ہیں اور یہ کل اموات کا 70 فیصد سے زیادہ ہیں۔ اس عمر میں تین قاتل دائمی امراض کا مطلب عام طور پر عمر بھر کے لیے دوائیاں، بار بار مداخلت، اور دیگر بیماریوں کی وجہ سے دوائیوں میں مشکل ایڈجسٹمنٹ وغیرہ۔ مشکلات کے باوجود ہمیں بتایا گیا کہ آج 62 سال کی عمر میں ابو نعمان بیماری سے پاک اور دوائیوں سے بھی نجات حاصل کر لی ہے۔ میں اس پر یقین نہیں کر سکتا تھا۔ میں نے گہرائی سے جائزہ لینے کا فیصلہ کیا اور ڈاکٹر منیرہ سے درخواست کی کہ اگر ممکن ہو تو مجھے ابو نعمان سے جوڑ دیں۔ رابطہ کرنے کے بعد گزشتہ ہفتے میں نے ان کے ساتھ ایک طویل ویڈیو کال کی۔ یہاں باقی کہانی آتی ہے۔

ایک بار دل کا دورہ پڑنے کے بعد وہ سنبھل چکے تھے، جب وہ اسپتال میں تھے انہوں نے دریافت کرنا شروع کر دیا تھا کہ وہ ان بیماریوں سے کیسے نجات پا سکتے ہیں۔ وہ صرف یہ قبول نہیں کر سکتا تھا کہ اسے ساری زندگی ان کے ساتھ رہنا ہے۔ کچھ غیر مد گار ڈاکٹروں کے باوجود ان کی اپنی تحقیق نے انھیں اس موضوع پر کچھ بہت ہی متعلقہ کتابوں کی طرف راغب کیا۔ Dean Arnish کی 1995 میں شائع ہونے والی کتاب دل کی بیماری کو تبدیل کرنا اور دل کی بیماری کی روک تھام اور معکوس۔ ماہر امراض قلبCaldwell B  Esselstyn Jr کی طرف سے انقلابی، سائنسی طور پر ثابت غذائیت پر مبنی علاج۔ اور اس نے ذیابیطس کو ریورس کرنے کے بارے میں کچھ اور کتابیں تلاش کیں جن کا اس نے آرڈر دیا۔ جب وہ تین ہفتے اسپتال رہنے کے بعد گھر واپس آیا تو اس نے انہیں اپنے انتظار میں پایا۔ ان تمام کتابوں کو پڑھ کر اس نے کلیدی پیغام کو سمجھا کہ ایک صحت مند طرز زندگی اپنانا ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ مکمل سبز خور خوراک پلان پر جائیں۔ اس نے فوری طور پر Esselstyn ’s WFPB اپنے اوپر مسلط کر لی، جس کے نتیجے میں طرز زندگی میں مکمل طور پر تبدیلی پیدا ہو گئی۔

کوئی گوشت، دودھ، انڈے یا تیل نہیں۔ cold Turkey Method

وہ صرف سبزیاں، پھل، مکئی، یا چھان بورے سمیت گندم کی روٹی کھاتا ہے۔ اس کا کھانا تیل کے بجائے سرکہ یا سبزیوں کے شوربے میں پکایا جاتا ہے۔ وہ صرف oat milk استعمال کرتا ہے۔ اس کے پاس WFPBکی ترکیبوں کا ایک بڑا ذخیرہ ہے اور اس کے بعد سے پیچھے مڑ کر نہیں دیکھا۔ اس کے دل کے عمل کے بعد ذیابیطس کے لیے انسولین اور دل کے لیے سات ادویات دی گئیں۔ لیکن نئی خوراک اور باقاعدہ ورزش پر قائم رہنے سے اس کے ٹیسٹوں کی قدروں میں بہتری آنے لگی اور اس نے ایک کے بعد ایک دوائیاں چھوڑنا شروع کر دیں۔ تین ماہ بعد اس کا فیٹی لیور معمول پر آ گیا اور آخر کار اسے انسولین اور یہاں تک کہ oral hypoglycemics سے بھی ہٹا دیا گیا۔ اس کی آخری قدریں پڑھیں :کولیسٹرول 133 ملی گرام LDL 8 ; fas ting glucose 108 mg/dL; AST/SGOT 25 U/L۔

یہ تبدیلیاں اس کے ذریعے ممکن ہوئیں۔ WFPB

غذا کی مکمل پابندی، باقاعدہ ورزش، مراقبہ کے ذریعے کشیدگی کا انتظام اپنی بیوی اور بچوں کی طرف سے مضبوط خاندانی تعاون اور ڈاکٹروں کی ایک ٹیم جو خود WFPB طرز زندگی کی پیروی کرتے ہیں۔

اس نے مجھے لکھا : میں اکثر اپنے آپ سے سوچتا ہوں کہ اگر میں اپنی زندگی کو دوبارہ زندہ کر سکتا اور وہ جان سکتا جو میں اب جانتا ہوں تو شاید میں اس علم کو ان کے ساتھ بانٹ سکتا اور ان کی زندگی کو طول دے سکتا۔ وہ میرے ستون تھے اور انھیں روک تھام اور قابل انتظام بیماریوں میں وقت سے پہلے کھو دینے پر غور کرنے پر میرا دل ٹوٹ جاتا ہے اور میری آنکھوں میں آنسو آ جاتے ہیں۔ اللہ بہتر جانتا ہے۔

میں نے ان پر زور دیا ہے کہ وہ اپنے غیر معمولی اور متاثر کن تجربے پر کتاب لکھیں۔

• About
• Latest Posts

ربانی لودھی

Latest posts by ربانی لودھی (see all)

• اخلاقیات اور روایات کی سیاست کا امین تاج حیدر - 14/04/2025
• صحت کی بحالی اور غیر متعدی امراض پر قابو - 13/04/2025
• عہد حاضر کا جدید شاعر افتخار عارف - 24/03/2025